“Lo yoga è uno sport?” La risposta è no, lo yoga non è uno sport. 

Tuttavia, il legame che unisce queste due realtà è fortissimo, in quanto la pratica dello yoga è in grado di influenzare notevolmente le performance sportive. 

E non mi riferisco soltanto a performance “misurabili”, come un miglior piazzamento nelle competizioni o una maggiore resistenza agli infortuni, ma anche al rapporto emotivo che sviluppiamo con lo sport stesso. 

Questo è possibile in quanto lo yoga è una disciplina che interagisce con tutti i livelli del nostro essere. La parte fisica della pratica, ovvero l’esecuzione degli āsana nel Flow Yoga, avviene in coordinazione con il respiro; il risultato straordinario di questa sintesi fra corpo e mente è un corpo che si trasforma. 

Forza: il corpo impara a muoversi spostando il proprio peso nello spazio

Mobilità: praticare yoga aumenta la mobilità articolare e la flessibilità. La Mobilità è la chiave  della  forza  e  in generale aiuta a prevenire eventuali infortuni tipici dello sport agonistico.

Secondo uno studio pubblicato su International Yoga nel 2011, è la flessibilità il beneficio più importante e tangibile dello yoga. Praticare yoga regolarmente, insegna a rilassare i muscoli e il tessuto connettivo. Essere flessibile ed elastico non consiste solo nel riuscire a toccarsi i piedi con le mani quando si esegue la flessione del busto! C’è ben altro.

Equilibrio: le posizioni di equilibrio nello yoga migliorano l’equilibrio generale in tutto ciò che si fa, prevenendo eventuali cadute. Quando si impara ad essere morbidi e si pratica “flow”, si impara a mantenere l’equilibrio sia in posizione statica che in movimento.

Resistenza: la resistenza che la pratica dello yoga regala si presta a sport di endurance come corsa, ciclismo e triathlon. Quando si impara a mettere in sintonia il corpo e la mente, tutto può essere una meditazione, inclusi gli sport. Ma non solo, uno studio condotto dal dottor Loren Fishman, ha dimostrato che praticare con costanza lo yoga può migliorare la solidità delle ossa.

Coordinazione: la coordinazione che si applica in ogni pratica yoga aiuterà ogni atleta ad abituare il proprio corpo e la mente a collaborare per essere armonicamente attive sia nello sport che nella vita di tutti i giorni. 

Core: quasi tutto ci che è yoga ha come logica “un core forte equivale a una schiena sana e un corpo sano”. Approfondimento a cura di Paola Mattei